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El orden de los entrenamientos

Una de las preguntas que más que llega por la red es la de ¿qué hago primero el cardio o las pesas? Sé que hemos hablado alguna vez de ello en la revista, pero para las nuevas incorporaciones es interesante recordarlo, puesto que el orden de los factores en este caso importa y bastante. Si en una sesión hacemos coincidir el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, la estructura debe ser la siguiente: Empezaremos por el calentamiento, continuaremos con el trabajo de Read More...

¿Qué tienen de básicos los tres ejercicios básicos?

Otro posible titular para este artículo sería “La milonga de los tres ejercicios básicos si no eres un powerlifter”, pero era demasiado largo y, además, ofendería a sus defensores cuando el texto en sí mismo que viene a continuación no lo necesita. Por los “3 ejercicios básicos” se ha entendido siempre press banca, peso muerto y sentadilla. Los tres ejercicios propios de las competiciones de powerlifting y que, al igual que el drive y el revés pueden considerarse os movimientos Read More...